1 - Fixez vous une date butoir pour arrêter et tenez vous y .

2 - Après avoir commencer votre sevrage ne refumé “jamais” !

3 - Ne gardez jamais des cigarettes chez vous sinon c’est la rechute assurée.

4 - Faites une liste de tous les inconvenants de la cigarette et de tous les avantages de votre arrêt.

5 - N’hésitez pas à prendre des substituts (patchs, médicaments…)

6 - Evitez les endroits de “fumeurs” et demandez aux fumeurs de ne plus fumer chez vous!

7 - Prévenez tout votre entourage et vos proches que vous avez arrête de fumer.

8 - Cassez votre routine et évitez les moments ou vous aimiez fumer une cigarette.

9 - Faites des activités pour vous changer les idées et oublier le manque de nicotine.

10 - Et surtout, n’oubliez pas que “ne plus fumer” prend énormément de temps !